日期：2025-09-18 05:31:49
秋天已然过半，但秋老虎的余温却仍未退却，紧接着秋天的燥气也是越来越重了。
最近门诊上很多人反映，总是躺在床上翻来覆去睡不着，就跟烙饼一样；
还有人哪怕睡着了，也睡不踏实，一晚上做梦没停过；
有人虽然睡着了，却是很容易早醒，然后就难以再次入睡了。。。
为何如此呢？
其实我们现在正处在九紫离火运的第二年，所以会出现很多与“火”特性相关的身心反应。而今年多了一个闰六月，火气的时间又长了。
处在九紫离火运有什么特征呢？
“九”在《易经》中为能量最大的数字；
“紫”在光波频率中的能量最高；
“离”卦属火，对应心脏、小肠、眼睛、头部等部位。
所以阳性能量达到极大值，相当于你把身体全部能量释放出来，所以整个人会比较躁动、亢奋。
此时最难受的就是阴虚的人，因为火性能量让身体失衡了，本身阴虚再加上火旺，等于给身体火上浇油。
所以，这段时间失眠的人特别多，除此之外，还有人感觉口干舌燥、心烦燥热、干咳等等。
再严重的还会眼睛干涩、声音嘶哑、口角糜烂、牙龈肿痛，甚至还会流鼻血。。。种种现象说明，你可能上火了！
但不是所有的上火，多喝水都是管用的。就像一个地方出现火灾的类型不同，不一定浇水就有用。
那我们人体也一样，五脏六腑都有可能上火，我们一定要先判断是哪种类型。
1、肝火过旺
肝火过旺，容易扰乱心神，所以晚上入睡会比较困难，这类人比较急躁、烦躁易怒，经常感觉口干口苦，耳聋耳鸣、头晕目眩、大便干燥等问题。
肝火走眼，肝开窍于目。肝火旺的人，眼睛干涩红肿、视物模糊不清。肝火旺的人，舌头两侧是比较红的。
如何清肝火呢？
可以喝点菊花茶，帮助平肝明目、散风清热。中成药龙胆泻肝丸，可以清肝泻火，缓解情绪紧张和焦虑，从而改善睡眠。
也可以按揉一下太冲穴，属于足厥阴肝经，在足背部，第1、2趾跖骨连结部前方凹陷中,或触及动脉波动处。
这个穴位可以帮助通络止痛、清热利湿、平肝熄风，从而缓解头痛头晕、口苦、目赤肿痛、耳鸣、月经不调、失眠等问题。
2、心中有火
中医认为，心藏神。心火旺的人，就容易心神不安，心烦心悸、心情焦躁，睡觉不踏实，梦比较多。
而且心火走嘴，如果心火过旺，就容易口干舌燥、口舌生疮，手脚心热、潮热盗汗、小便短黄等情况，舌尖部尤其很红。
如何清心火呢？
可以喝点百合茶、莲子心茶，来帮助宁心安神。苦味入心，或者吃点苦味菜，比如苦瓜、苦菜来帮助清降心火。
心神不安、多梦的人，中成药朱砂安神丸，有镇心安神，清热养血的作用。特别适用于心火亢盛、阴血不足引起的失眠多梦、神经衰弱、神志恍惚、心烦神乱等问题。
平时可以按揉一下大陵穴，在腕前区，掌后第一横纹，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按揉帮助宁心安神、宽胸和胃。
3、肾火过旺
肾火过旺，可能是由于肾阴不足，不能制约阳气的潜藏，肾火上扰心神，所以这类人睡不沉，半夜三四点容易醒，醒来后就很难入睡了。
肾火走耳，肾火过旺的人，可能会出现耳鸣问题，同时伴有腰膝酸软、白发、牙齿脱落、潮热盗汗、手脚心汗多等问题，舌质较红，少苔或无苔。
这时可以吃点滋阴补肾的食物，比如黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑米等，或者泡点枸杞茶。中成药可参考知柏地黄丸，起到滋阴清热的作用，缓解阴虚火旺。
如果失眠比较严重，平时可以按揉一下照海穴，位于内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中，有安神定志的作用。
4、肺中有火
“火”主炎上，肺火走鼻，如果肺火过旺，就会表现为鼻干、鼻痒，甚至流鼻血；牙龈肿痛、口腔溃疡、痘痘、咽干、咳嗽、无痰或者有黄痰，舌头前半区也会发红。
如何清肺火呢？
如果鼻炎干痛，可以略微喝点金银花茶，帮助疏风清热、清肺止咳。或者用白萝卜、梨煮点水，来帮助清热润肺。
平时可以按揉鱼际穴，位于手外侧第1掌骨桡侧中点赤白肉际处，如果有咳嗽、咯血、咽干、咽喉肿痛、失音等情况，可以帮助清降肺火。
5、脾胃有火
脾开窍于口，脾胃有火的人，往往会有口干口臭口渴、牙龈肿痛、口腔溃疡等情况，伴有腹胀、便秘、胃脘疼痛、多食易饥、喜饮冷水等。
脾胃之火比较旺的人，可能整个舌头都比较红，苔也比较黄腻。
饮食上，可以吃些小米、南瓜、山药等性味平和的食材养脾胃。
平时可以按揉一下内庭穴，位于足背部第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。有清降胃火、调理肠腑的功效。
那么分不清楚自己是哪里有火，该怎么办呢？
简单来说，秋季上火的问题，多为阴虚，关键要多补充津液、多滋阴。
而血为阴分，气为血之脉，说到底还是气血不足引起的。
那气血亏虚的人，该怎么补回来呢？可以试试这道鸡蛋桂圆茶。
鸡子黄是入心的，可以滋补心阴，交通心肾。《金匮要略》中百合鸡子黄汤，就是用来缓解血虚导致的心悸、睡不着、盗汗等问题。
再看桂圆，更是补心脾气血，既可以补心气，又可以补阴血。
张锡纯在《医学衷中参西录》讲其：“能治思虑过度，心脾两伤，或心虚怔忡，寝不成寐，或脾虚泄泻，或脾不统血，致二便下血。”
所以龙眼肉经常被用于治疗心血不足+脾气亏虚。所以能补心血，用于心悸怔忡、夜不能寐；还能补脾，用于脾胃虚弱。
桂圆最经典吃法就是玉灵膏。源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品。
将龙眼肉和西洋参10:1，蒸到百次，大补气血，功胜参芪，更好消化，也不容易上火。
遇到气血亏虚导致的心慌乏力、失眠多梦、体虚疲倦、面色苍白、手脚冰凉、头晕健忘等症状，也可以试试玉灵膏，很多人反馈对睡眠很有帮助。
总而言之，秋天是一个气候寒热过渡的阶段，所以调养健康的关键在于平衡身体的阴阳平衡，为健康打下坚实的基础。
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